5 pomysłów na zdrowe desery, które można jeść nawet na diecie!

Zdrowa dieta nie musi wiązać się z większymi wyrzeczeniami. Miłośnicy słodkości nadal mogą delektować się łakociami, wystarczy sięgnąć po fit desery. Proste, efektowne i smaczne słodycze można przygotować samodzielnie w zaciszu własnej kuchni, co najważniejsze można je jeść bez żadnych wyrzutów sumienia. Fit desery to nie tylko słodki smak, ale też bogactwo składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. O to 5 przepisów na smakowite, domowe łakocie, które sprawdzą się nawet podczas diety odchudzającej. 

Czekoladowy pudding z nasionami chia i owocami

Intensywny smak czekolady i aksamitna konsystencja, ten niskokaloryczny deser przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom puddingów. Jak go wykonać? 

Składniki:

  • Nasiona chia – 3 łyżki
  • Mleko krowie lub roślinne – 250 ml
  • Pół tabliczki gorzkiej czekolady
  • Dowolne owoce do dekoracji

Sposób przygotowania: 

  • Nasiona chia zalać mlekiem i odstawić na kilka godzin do lodówki
  • Czekoladę rozpuścić i po lekkim wystudzeniu dodać do mleka i nasion, odstawić na kolejne kilka godzin
  • Całość umieścić w pucharkach i ozdobić owocami. 

Fit Monte bez cukru

Coś dla fanów kultowego Monte, mocno czekoladowy niskokaloryczny deser bez dodatku cukru i słodzików. 

Składniki: 

  • Pół tabliczki gorzkiej czekolady
  • 100 gramów serka mascarpone
  • 100 gramów śmietanki 36%

Sposób wykonania: 

  • Na małym ogniu podgrzewać śmietankę wraz z czekoladą, aż całość zmieni się w gęstą, kremową masę. 
  • Po wystudzeniu masę umieścić w pucharkach i przykryć warstwą serka mascarpone. 

Domowe fit michałki

Cukierki nie muszą być niezdrowe i tuczące. Ten przepis idealnie odzwierciedla smak kultowych michałków!

Składniki:

  • Masło orzechowe – 4 pełne łyżki
  • Garść posiekanych dowolnych orzechów
  • Mąka kokosowa – 10 łyżek
  • Jogurt grecki – 100 gramów
  • Jedna tabliczka gorzkiej czekolady

Sposób przygotowania: 

  • Masło orzechowe wymieszać z jogurtem i orzechami na gładką masę.
  • Do masy stopniowo dodawać mąkę kokosową, aż całość stanie się bardzo gęsta. 
  • Masę wyrobić dłońmi, uformować cukierki i wstawić do lodówki na kilka godzin. 
  • Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej, kiedy lekko wystygnie polać nią cukierki i odstawić jeszcze na godzinę do lodówki. 

Lody czekoladowe z dodatkiem bananów

Ten niskokaloryczny deser przypadnie do gustu każdemu, kto nie może wyobrazić sobie lata bez lodów. 

Składniki: 

  • 3 banany
  • 100 gramów gorzkiej czekolady
  • garść dowolnych orzechów
  • 2 pełne łyżki kakao
  • 3 łyżki mleka

Sposób przygotowania: 

  • Orzechy drobno posiekać, banany pokroić, czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej. 
  • Wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera i zmiksować na gładką masę, wstawić do zamrażalnika na kilka godzin. 

Fit nutella z awokado

Prawdziwy hit jeśli chodzi o fit desery! Każdy wielbiciel nutelli powinien przetestować ten przepis. 

  • Jedno dojrzałe awokado
  • 2 banany
  • 100 gramów orzechów laskowych
  • Pół tabliczki gorzkiej czekolady

Sposób przygotowania: 

  • Awokado obrać i rozgnieść widelcem, dodać pokrojone w plasterki banany. 
  • Orzechy drobno posiekać, czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej. 
  • Całość zmiksować na gładką masę, można podawać od razu po przygotowaniu. 

Dieta pudełkowa – jedz smacznie i bądź fit

Te smaczne desery jest w stanie przygotować każdy. Co robić w przypadku, gdy brakuje nam czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków? W takiej sytuacji można skorzystać z możliwości, jakie daje catering dietetyczny. Nie wszystkie firmy mają w ofercie desery, Pogotowie Dietetyczne oferuje nie tylko zróżnicowane menu, ale też zdrowe i smaczne słodkości! Dieta pudełkowa to rozwiązanie dla każdego, kto chce się zdrowo odżywiać bez spędzania czasu w kuchni. 

Skip to content