Zdrowa dieta nie musi wiązać się z większymi wyrzeczeniami. Miłośnicy słodkości nadal mogą delektować się łakociami, wystarczy sięgnąć po fit desery. Proste, efektowne i smaczne słodycze można przygotować samodzielnie w zaciszu własnej kuchni, co najważniejsze można je jeść bez żadnych wyrzutów sumienia. Fit desery to nie tylko słodki smak, ale też bogactwo składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. O to 5 przepisów na smakowite, domowe łakocie, które sprawdzą się nawet podczas diety odchudzającej.
Czekoladowy pudding z nasionami chia i owocami
Intensywny smak czekolady i aksamitna konsystencja, ten niskokaloryczny deser przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom puddingów. Jak go wykonać?
Składniki:
- Nasiona chia – 3 łyżki
- Mleko krowie lub roślinne – 250 ml
- Pół tabliczki gorzkiej czekolady
- Dowolne owoce do dekoracji
Sposób przygotowania:
- Nasiona chia zalać mlekiem i odstawić na kilka godzin do lodówki
- Czekoladę rozpuścić i po lekkim wystudzeniu dodać do mleka i nasion, odstawić na kolejne kilka godzin
- Całość umieścić w pucharkach i ozdobić owocami.
Fit Monte bez cukru
Coś dla fanów kultowego Monte, mocno czekoladowy niskokaloryczny deser bez dodatku cukru i słodzików.
Składniki:
- Pół tabliczki gorzkiej czekolady
- 100 gramów serka mascarpone
- 100 gramów śmietanki 36%
Sposób wykonania:
- Na małym ogniu podgrzewać śmietankę wraz z czekoladą, aż całość zmieni się w gęstą, kremową masę.
- Po wystudzeniu masę umieścić w pucharkach i przykryć warstwą serka mascarpone.
Domowe fit michałki
Cukierki nie muszą być niezdrowe i tuczące. Ten przepis idealnie odzwierciedla smak kultowych michałków!
Składniki:
- Masło orzechowe – 4 pełne łyżki
- Garść posiekanych dowolnych orzechów
- Mąka kokosowa – 10 łyżek
- Jogurt grecki – 100 gramów
- Jedna tabliczka gorzkiej czekolady
Sposób przygotowania:
- Masło orzechowe wymieszać z jogurtem i orzechami na gładką masę.
- Do masy stopniowo dodawać mąkę kokosową, aż całość stanie się bardzo gęsta.
- Masę wyrobić dłońmi, uformować cukierki i wstawić do lodówki na kilka godzin.
- Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej, kiedy lekko wystygnie polać nią cukierki i odstawić jeszcze na godzinę do lodówki.
Lody czekoladowe z dodatkiem bananów
Ten niskokaloryczny deser przypadnie do gustu każdemu, kto nie może wyobrazić sobie lata bez lodów.
Składniki:
- 3 banany
- 100 gramów gorzkiej czekolady
- garść dowolnych orzechów
- 2 pełne łyżki kakao
- 3 łyżki mleka
Sposób przygotowania:
- Orzechy drobno posiekać, banany pokroić, czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej.
- Wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera i zmiksować na gładką masę, wstawić do zamrażalnika na kilka godzin.
Fit nutella z awokado
Prawdziwy hit jeśli chodzi o fit desery! Każdy wielbiciel nutelli powinien przetestować ten przepis.
- Jedno dojrzałe awokado
- 2 banany
- 100 gramów orzechów laskowych
- Pół tabliczki gorzkiej czekolady
Sposób przygotowania:
- Awokado obrać i rozgnieść widelcem, dodać pokrojone w plasterki banany.
- Orzechy drobno posiekać, czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej.
- Całość zmiksować na gładką masę, można podawać od razu po przygotowaniu.
Dieta pudełkowa – jedz smacznie i bądź fit
Te smaczne desery jest w stanie przygotować każdy. Co robić w przypadku, gdy brakuje nam czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków? W takiej sytuacji można skorzystać z możliwości, jakie daje catering dietetyczny. Nie wszystkie firmy mają w ofercie desery, Pogotowie Dietetyczne oferuje nie tylko zróżnicowane menu, ale też zdrowe i smaczne słodkości! Dieta pudełkowa to rozwiązanie dla każdego, kto chce się zdrowo odżywiać bez spędzania czasu w kuchni.